Tuntuuko joku näistä sinusta tutulta?

1️⃣ Et tiedä, mitä saat ja uskallat tehdä. Mietit, mitkä liikkeet oikeasti tukevat palautumistasi – ettet tee jotain väärin tai liian aikaisin. Haluat myös ymmärtää, mitä kehossasi tapahtuu ja miksi.

2️⃣ Kehosi tuntuu vieraalta. Keskivartalosi ei aktivoidu, ja vatsasi tuntuu pömpöltä. Selkäsi kipeytyy ja niskahartian seutu on jumissa. Pissa saattaa lirahtaa yskiessä eikä peilikuvasi näytä omalta.

3️⃣ Arki väsyttää, etkä saa otetta itsestäsi. Päivä menee muista huolehtiessa, etkä saa otetuksi omaa aikaa.  Haluaisit aloittaa liikkumisen, mutta et tiedä miten pääsisit alkuun. Olet saanut kehotuksia supistaa lantionpohjaasi tai ensi viikot vain levätä ja kerätä voimia, mutta et tiedä ketä uskoisit.

Kehon Kompassi on ihanasti erilainen valmennus

Moni äiti jää yksin siinä vaiheessa, kun keho olisi valmis palautumaan – koska kukaan ei ole kertonut, miten se onnistuu turvallisesti ja lempeästi. 

Suurin spontaani palautuminen tapahtuu kolmen ensimmäisen kuukauden aikana – silloin on tärkeää tukea kehoa, eikä hidastaa sen palautumista.

Sinun ei tarvitse arvailla tai pelätä, teetkö oikein vai väärin. Kehon Kompassi – synnytyksen jälkeinen startti näyttää sinulle suunnan ja opastaa sinua aivan ”kädestäpitäen” matkallasi, jotta pääset palautumaan ja vahvistumaan.

Meille sinä olet kokonainen nainen ja äiti, ja haluamme huolehtia palautumisestasi myös mielen ja hermoston tasolla. Synnytyksen jälkeen saatat käydä ylikierroksilla, ja sinun ja vauvan hermostot vaikuttavat toisiinsa. Pääset rauhoittamaan teidän molempien hermostoa sensomotorisesta valmennuksesta tutun rytmisen liikeharjoittelun avulla.

Mitä saat Synnytyksen jälkeiseltä startilta?

✅ Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutin suunnittelemat turvalliset ja tehokkaat liikkeet

✅ Vahvemman keskivartalon ja lantionpohjan

✅ Liikkuvuusharjoituksia ja lepoasentoja

✅ Opastuksen palautumista tukevaan hengitykseen

✅ Ohjausta vauvan kantamiseen ja palautumista tukevaan seisoma-asentoon

✅ Ohjeet rytmiseen liikeharjoitteluun ja rentouttavaan liikkeeseen (hermoston rauhoitus)

BONUKSENA SINULLE

1. ohjeet arven käsittelyyn
2. ohjatut pakaratreenit raskausaikana heikentyneille lihaksille (videot)

Vihdoin joku selitti asiat niin, että tajusin mitä tehdä – ja miksi.

Unelma, jonka voit saavuttaa

10 viikon kuluttua:

• Heräät aamulla virkeämpänä ja tunnet, miten kehosi kannattelee sinua.

• Lantionpohjasi toimii varmemmin.

• Asentosi on suorempi ja vatsasi litteämpi.

• Selkääsi ei enää kolota, eikä sinun tarvitse jännittää, lirahtaako yskiessä housuun.

• Kehosi tuntuu taas omalta ja tiedät, miten tukea sitä – nyt ja tulevaisuudessa.

• Tunnet olosi itsevarmemmaksi ja tasapainoisemmaksi.

• Koet lempeyttä ja rakkautta itseäsi kohtaan

➡️ Kehosi palautuu, kun se saa siihen mahdollisuuden – niin yksinkertaista kun sen osaa!

Mitä muut äidit sanovat?

”Jenniina, sä olet ensimmäinen fyssari, joka on osannut selittää mulle tän asian näin hyvin. Lopultakin mä ymmärrän, mitä ja miten mun pitää tehdä.”

”Kaija on ihana ja ammattitaitoinen kouluttaja. Kurssi oli mahtava kokemus, toivomuksena onkin perään jatkokurssi ja samat opettajat.”

🗓️ Synnytyksen jälkeinen startti

kestää 10 viikkoa, mutta pääset verkkoalustalle 9 kk ajan. Voit siis edetä rauhassa omassa tahdissasi.

Saat tämän valmennuksen nyt vain 139,00 hintaan.

Katso, mitä maksaisit valmennuksen sisällöistä vastaanotolla:  fysioterapeuttinen jälkitarkastus 129,00 + kaksi jatkokäyntiä 2 x  89,00 + sensomotorisen valmentajan ensi vastaanotto 90,00 = 397,00

👉 Ilmoittaudu mukaan NYT!

Voit tilata valmennuksen lomakkeella, Epassilla tai verkkokaupassa TÄÄLLÄ

Edellinen valmennus antoi niin paljon enemmän kuin osasin odottaa. Nyt saan jatkoa. Kiitos!

🧭 Matkaoppaasi

Jenniina Tulonen
Fysioterapeutti | Äitiys- ja lantionpohjan fysioterapeutti | Urheiluhieroja | Psykofyysinen fysioterapeutti

Ig @fysiojenniina

www.yhdessapalvelut.fi

Kaija Määttä
Sensomotorinen valmentaja | Ravintovalmentaja | PT | Kehoterapeutti | Neuropsykiatrinen valmentaja | VAKA-opettaja | Sosiaali- ja terveysalan ammattilainen

Ig @tunnepsy_

www.tunnepsy.fi

Jenniina

”En ollut koskaan tarpeeksi – ennen kuin opin kuuntelemaan itseäni.”

Olen nainen, joka treenasi kovaa – välillä kaksi kertaa päivässä. Kontrolloin syömistäni, olin fyysisesti
hyvässä kunnossa – mutta en silti tyytyväinen itseeni. Vasta äitiyden myötä jokin muuttui. Yritin omien
asioiden lisäksi pitää myös lasten asiat hallinnassani. Uuvuin.Myös kehoni muuttui. Synnytysten jälkeen peilistä katsoi vatsa, joka ei tuntunut enää omalta. Se pömpötti, vaikka tein kaiken ”oikein”. Kun aloin treenata fiksummin, ei kovempaa, vatsanikin alkoi muuttua. Kohdennetulla harjoittelulla sain aktivoitua syvät vatsalihakset uudelleen, ja vatsani on nyt sekä tiiviimpi että toiminnallisesti vahvempi. Tämä ei tapahtunut rääkkitreenillä tai tietynlaisella ruokavaliolla.

Usko pois, kokeilin kyllä varmaan kaikkea mahdollista. Vaan lempeällä, viisaalla työllä – oman
hermoston ja tunteiden kanssa pääsin eteenpäin. Treenaamalla kehoa oikein, ei jatkuvasti veren maku suussa, vaan kehoa kuunnellen.

Toinen iso teema oli lantionpohja. Synnytyksen jälkeen yhteys siihen oli kadoksissa, enkä voinut luottaa omaan kehooni. En saanut apua lantionpohjan fysioterapiasta – joten lähdin itse opiskelemaan lisää. Äitiysfysioterapian kautta tieni vei psykofyysiseksi fysioterapeutiksi. Opin ymmärtämään kehon ja mielen yhteyden – ne kulkevat aina käsikädessä. Vasta silloin aloin löytää sen, mikä oikeasti merkitsee eniten: oman kehoni hyväksymisen ja rauhan sen kanssa, miltä peilikuvani näyttää. Opin lopultakin kuuntelemaan itseäni.

Tältä pohjalta on nyt luotu lempeä ja tehokas valmennus, joka ei vain vahvista kehoasi – vaan myös palauttaa yhteyden siihen.